Ab Stärke: ein praktisches Programm?

Ich bin 32 Jahre alt, und vor ein paar Monaten hatte ich im unteren Rücken Schmerzen, die hielten mich an Nächte, NSAIDs, linderte die Schmerzen, aber ich hatte leichte Schmerzen im unteren Rücken. Ich hatte ein x-ray, die zeigten eine Lumbale Spinalkanalstenose in L5-S1.

Mein Trainingsplan vor der Verletzung war etwas umfangreicher darunter hängenden Beinheben v-ups, Kniebeugen etc...

Jetzt, mit der Führung der PT, ich arbeite gerade an einem milden Maschine workout-routine, bestehend aus pull-down, push, pull, leg curl, leg extension, etc.

Meine PT sagte, ich sollte nur tun, Bretter für die abs, da alle anderen ab-workout ist anstrengend für den unteren Rücken

Meine Fragen sind:

  1. Was workouts vorgeschlagen, als ab workouts für diese situation
  2. Ist diese Art von Maschine, die pull-push empfohlen, für diese situation?
+51
SpeedForceAngel 10.07.2017, 10:03:51
21 Antworten

Ursprünglich war die rot-Schokoladen-Kuchen nicht haben künstliche Farbstoffe. Die roten (nicht so rot wie wir nun) kam aus natürlichen (nicht Niederländisch verarbeitet) Kakao (Sauer), plus andere saure Zutaten (Buttermilch oder Essig). Die Doppel-Dosis von Säure reagiert mit der Anthocyane (Antioxidantien, die rot sind, mehr noch in der Gegenwart von Säure) in der Kakao-und der alkali-Backpulver zum erstellen einer dezenten rötlichen Ton.

Versuchen Sie, ein old-style-Rezept, mit natürlichen Kakao-und zusätzliche Säure. Dann , wenn Sie müssen machen Sie Ihren Kuchen röter, sollte es nicht nehmen eine Flasche und eine Hälfte von #40 rot. Niederländisch verarbeitet Kakao wird nicht geben Ihnen die rot-Effekt, und es wird Ihr Kuchen zu viel dunkler. Der Geschmack wird in Ordnung sein, aber es wird nicht rot sein, und es wird schwer sein, den Farbstoff red. Mit Farbstoff, um die Farbe ein sehr dunkles Braun (glaube, Devil ' s Food) Kuchen ist zu verlangen, dass (als Sie haben offenbar gesehen), EINE MENGE von dye. Es kommt ein Punkt, dass Sie nur gehen, um zu verursachen, wer isst den Kuchen mit Ihren Händen zu haben die roten Finger.

Soweit Sie Ihren Kuchen mit einer Flasche und eine Hälfte Lebensmittelfarbe? Ich würde weiter versuchen zu erreichen, ein rötlicher Ton. Sie können oder möglicherweise nicht in der Lage, den Geschmack, die Farbe in den Kuchen, aber du wirst sehen, leuchtend roten Zungen und möglicherweise andere Skurrilität.

Dies ist ein Artikel über die Chemie von rot, Schokolade und red velvet Kuchen: Chenected

Oh, und es gibt keine solche Sache wie zu wenig Farbstoffe aus Gründen von Geschmack, Sie können auch überspringen Sie diese vollständig. Ihr Kuchen wird nicht so rot, aber es schmeckt einfach nur gut.

Die unabhängigen neben der "roten" zu einem Schokoladenkuchen der name ursprünglich entstanden durch die Chemische Reaktion der Säure im ungesüßte bar Schokolade und Natürliche (nicht alkalisiert) Kakaopulver zusammen mit einer säurehaltigen Flüssigkeit (in der Regel der Buttermilch oder saure Milch) mit einem alkali (Natron), die zeigt, das rote Anthocyan, ein wasserlösliches vacuolar pigment. (Im Gegensatz dazu, Schokolade Kuchen, der mit Backen Pulver und ein nicht-sauren Flüssigkeit herausstellen, schwärzlich in der Farbe.) In der Nähe der Anfang des 20 Jahrhunderts, diese Schokolade Kuchen wurde bekannt als der "rote Kuchen", "red regal-Kuchen", "red feather [wie in Licht-als-a-feather] Kuchen", "Feder, devil ' s food cake" und "red devil' s food cake." Doch Ihre leicht rötlich-dunkelbraunen Farbton wurde ganz anders und viel stumpfer als Lebensmittelfarbe-enhanced red velvet. - Tory Avey Geschichte des amerikanischen Kuchen

+994
user9139407 03 февр. '09 в 4:24

Möglicherweise müssen Sie auch installieren, pyserial. Siehe diese StackOverflow-Frage für details.

+935
Ron Tsao 04.11.2022, 01:34:00
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Da Sie tun können 5 bis 7 pull-ups und Ihr Ziel ist es, Muskel-ups, ich würde meinen Fokus auf high-rep Sätze in jedem Training. Drei Sätze von 8 ist OK, aber ich habe festgestellt, dass die pull-ups reagieren sehr gut auf die Lautstärke. Fünf Sätze von 8 auf "pull" - Tagen, plus 3 Sätze von 8 auf "push" und "Bein" Tagen wäre ein Anfang. So würde das schmieren der Nut mit Gruppen von 2 oder 3 alle den ganzen Tag, wenn Sie Zugang zu einem pull-up-bar zu Hause oder auf der Arbeit.

Eine andere Methode, die für mich gearbeitet ist und wählen Sie ein Ziel-total-Anzahl der Wiederholungen--50 wäre eine gute Wahl für Ihre situation-und versuchen zu schlagen, die jeden Tag (oder jedes Training Tag) in so wenigen Sätzen wie möglich. Nicht braten Sie sich auf Ihren ersten Satz, nicht ausüben, sich selbst zu Versagen, sondern drücken einfach nur auf sich selbst zu bekommen eine Menge von Wiederholungen in jedem Satz und zu halten, hinzufügen von Mengen, bis Sie auf insgesamt 50. Dieser Ansatz arbeitete für mich, wenn "3 Sätze zum Versagen" angehalten zu helfen.

Wie für den übergang zu Muskel-ups, man sollte sein training auf die Ringe mindestens etwas von der Zeit, die Einbeziehung dips in Ihre Therapie, und zu versuchen, aus einem falschen Griff. Bei arbeiten an einer bar, wenn Sie Ihre Griffe und der Wechsel zu chin-ups zumindest ein Teil der Zeit kann helfen, mit Muskel-up prep.

+912
MoreFinex 14.03.2023, 17:57:35

Docky muss die libdbus-glib1.0-cil - Paket und es sieht aus wie Sie es nicht haben, installiert.

Installieren Sie es, indem Sie auf den link oben, oder durch ausführen der Folgendes in einem terminal aus:

sudo apt-get install libdbus-glib1.0-cil

+818
Aryan Mishra 04.01.2017, 10:48:39

Das Problem scheint zu sein, enthalten in der Fehlermeldung.

Konnte nicht gefunden RPC-Anmeldeinformationen. Keine Authentifizierung cookie gefunden werden konnte, und keine rpcpassword ist in der Konfigurationsdatei (/home/lightning/.bitcoin/bitcoin.conf)

Also, legen Sie rpcuser und rpcpassword entsprechend in ~/.bitcoin/bitcoin.conf.

+627
socksxbirkenstocks 22.12.2010, 06:47:27

Wie macht man daraus den Erlösen Skript für den neuen Pay-to-Zeuge Pubkey Hash-Adressen? Mit bestehenden P2SH es ergab nach Angabe N Anzahl der Öffentlichen Schlüssel über einen createmultisig Funktion im bitcoin-client. Ist es das gleiche, nur einen einzigen öffentlichen Schlüssel durch eine createwitness oder ähnliche Funktion?

Es ist derzeit verfügbar für das hantieren mit auf testnet?

+569
Grant Slabbert 18.12.2011, 21:51:51

Ja, aber nicht so viel, wie Sie bekommen würde, von standard-Gewichtheben.

Wie viel hängt davon ab, wie viel Muskeln haben Sie derzeit, und was Ihre Genetik (z.B. Testosteron-Spiegel) sind.

Wenn Sie verfolgen, Bouldern, werden Sie sicher einige Zeit damit verbringen, tun 'schieben' - übungen (push-ups, overhead-Pressen, etc.), um Ihre Schultern ausgeglichen. Ansonsten könnten Sie mit einem Risiko für eine Verletzung.

+490
ancient 06.02.2022, 04:22:55

Es ist nur von verstopften Haut, aber Ihre gecko verlieren konnte seine Zehen wegen der Durchblutung abgeschnitten.

Nur einweichen Sie in warmem Wasser für zehn Minuten erhalten Sie dann einen Wattebausch und reiben und klopfen Sie sanft, bis seine verstopfte Haut kommt. Dieser Prozess sollte weiterhin sanft: nicht zwingen die Haut mit den Fingern.

Um dies zu vermeiden, wieder halten Sie Ihre gecko in einem Käfig mit einem feuchten Klima und den sand ersetzen, der mit einer Matte. Stellen Sie sicher, dass seine Lieblings-Versteck bleibt feucht zu.

+485
Sonam Choegyal 02.06.2020, 16:38:20

Ich war auf der Suche durch ein Pflanzen-Katalog, und bin verwirrt, welche Art von Lavendel wächst in diesem Jahr um Tee zu machen mit.

Nicht jede Art schmeckt anders? Welche sind einfacher zu Holen?

+473
lopin 06.08.2012, 09:31:18

Sie können versuchen, tightVNC . Und es ist eine einfache Anleitung zu verwenden tightVNC. Hoffe, das hilft

+458
Lemantle 16.02.2018, 17:06:02

Roel van Uden ' s Antwort ist schon ziemlich genau. Doch über Fujibayashi Ryou.

Es gibt kein gutes Ende-außer für Ihr Ende in Hiiragi Kappei ' s route.

Ich fand auch dieses eine nützliche Website: http://soukyuu.emevas.net/CLANNAD_guide.html

+438
marlett 20.10.2018, 19:01:12

Wenn ich wollte, um verschiedene Schattierungen mithilfe von Lebensmittelfarbe, gibt es eine andere Methode, mischen Sie Sie oder würden die gleichen Grundsätze gelten wie mit Farbe. Ist es eine standard-mixing-Diagramm, das details der verschiedenen Varianten, die brechen den Prozess?

+409
James Watt 19.03.2016, 16:27:27

Ich war der Bau einer nisthöhle zu fördern, die Vögel in meinem Garten. Es war eine Woche, eine Familie blaumeise zog nach einer stressigen Zeit. Ich bin neugierig, so habe ich bis zu Feld, um zu überprüfen, was Sie Links. Ich war überrascht von der Größe des Nestes und würde gerne wissen:

1) Zu erhöhen, die chance, mit einem anderen paar tun Ihr Geschäft in diesem Jahr tun, ich brauche zu reinigen oder besser zu verlassen, so viel wie möglich von dem material im inneren und die Reinigung im späten Herbst (oder im Frühjahr nächsten Jahres)?

2) Wie kann unten gesehen werden 3 Eier "hat nicht funktioniert". Ist das normal für Meisen oder dies ein Indikator für ein buggy box oder Platz?

3) ich hoffe, dass GL.SE ist der richtige Ort für diese Frage?!

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+395
dotcs 12.07.2011, 14:43:17

Ich fühle mich ziemlich angeschlagen und denke ich wirklich brauchen, um eine Woche Pause vom heben von gewichten.

Was sind einige Dinge, die ich berücksichtigen sollte?

Sollte ich meine Ernährung anpassen? Weniger Essen? Essen Sie weniger protein? Mehr Gemüse?

Tut etwas Licht cardio gehen, um in die Quere kommen?

+372
drdree 11.04.2014, 13:57:41

Nach Ende der PoW-Blöcke, ich bin nicht in der Lage mir mit PoS. Hier ist mein setup.

1) Server mit der folgenden config-Datei.

server=1
daemon=1
listen=1
rpcuser=user
rpcpassword=Passwort

2) Zwei clients aus 2 verschiedenen VPS mit individuellen einzigartigen IPs verwies auf den server mit dem folgenden in der config-Datei.

- Anbinden=1
addnode=<ip des Servers>

3) Eine Mansternode installiert auf einem separaten vserver konfiguriert ist, um eines der client-VPS oben.

4) habe ich den letzten block für PoW als 200. Nach, dass es verwenden müssen, PoS.

5) ich starte den Bergbau mit dem server.

6) ich sende 100.000 Münzen jeweils sowohl auf der client-wallets. In einem von Ihnen ich Sperre 10.000 Münzen für Master-Knoten, welche gut funktioniert.

7) Der Bergbau geht weiter und alle sind aktualisieren Sie die Blöcke richtig, ohne Probleme.

8) Allerdings sehe ich, dass keiner der Geldbörsen, die berichten, dass Ihre Münzen sind aktiviert Anbinden. wenn ich den status mit "getstakingstatus", das ist das, was ich sehe.

"validtime" : true,
"haveconnections" : true,
"walletunlocked" : true,
"mintablecoins" : true,
"enoughcoins" : true,
"mnsync" : true,
"Anbinden " status" : false

Alles ist wahr, aber, "Anbinden status" allein ist falsch.

9) PoW Stoppt bei 200 Blöcke. Danach werden keine Blöcke produziert und keiner der clients aktiv sind, für das Anbinden (PoS).

Was mache ich falsch? Wie löse ich das so, dass ich PoS testen können und es besser verstehen? Gibt es irgendeinen code, den ich brauche, um zu schauen und die chance einige Einstellung in den code? Bitte lassen Sie mich wissen.

+321
wasyly 25.03.2014, 07:13:56

Diese Antwort ist unter der Annahme von 3,5% butter Fett für die gesamte Milch(UK-Vorschriften).

Paneer ist zwischen 25% und 27% butter Fett.

Da das Verhältnis von Fett in der Milch ist Masse(oder Gewicht, je nach Land) pro Einheit-Volumen können wir schnell ausrechnen, dass es dauern würde, zwischen 715 und 775 mL Vollmilch (vorausgesetzt, alle Milch-Fett ist gefangen in den Quark) ergeben die 25 bis 27g Fett, die wir für wahr paneer.

Diese Berechnung ist sogar besser als ein grobes Rezept, denn Sie können sammeln Sie Ihre Quark und drücken Sie die Flüssigkeit, bis Sie die Magie 100g-Nummer, um sicherzustellen, dass Sie haben wirklich gemacht paneer und nicht einige andere Bauern-Käse (wie Käsefertiger, die hat einen höheren Feuchtigkeitsgehalt, oder Branza\Schafskäse, die hat weniger, bevor er.)

+310
raiserle 28.11.2014, 22:58:31

Ich erwachte zu sehen, wie meine zucchini, gelber Kürbis und Sonnenblume Blätter "gegangen". Gibt es irgendwelche erprobten Vorschläge, wie Sie zu halten Murmeltiere Weg??? Ich habe ein 3 m Maschendraht Zaun rund um meinen Garten. Ich weiß nicht, wo das Murmeltier zu Hause ist. Ich habe eine Falle stellen würde aber gerne einige Anregungen auf die Dinge zu sprühen oder auf Blättern oder in den Garten.

+249
Fazle Rabbi 13.05.2014, 09:25:37

Ich habe Silber Tassen, Teller und Schüsseln zu.

Ist es sicher, reinigen Sie Sie mit normalen Waschpulver? Oder braucht Sie etwas mehr Aufmerksamkeit?

Auch, wie reinige ich die Schicht der schwarzen trüben/patina, ohne es zu beschädigen?

+224
Denis Plokhikh 08.04.2016, 18:02:05

Edward konnte nicht anbringen seiner Mutter Seele, denn Sie war schon längst tot. Es ist nicht so offensichtlich, aber eigentlich noch ein paar Jahre vergehen zwischen dem Tod der Mutter, und dann die Jungs das training mit Izumi, bevor Sie versuchen und wiederbeleben Sie. Er war in der Lage zu befestigen, Al ' s Seele an die Rüstung, denn es war immer noch vorhanden ist, in den Körper der Kreatur, die Sie versucht zu transmutieren. Die Mutter Seele war längst abgereist, und konnte nicht verwendet werden, die in der Alchemie.

Als die Mutter starb an Ihrer Krankheit, wir können davon ausgehen, Ed nie als indem Sie Ihre Seele in einem anderen Objekt, und selbst wenn er Tat, er hätte nicht gewusst, und wahrscheinlich hätte nicht die alchemistische Fähigkeit, so zu tun sowieso.

+155
Zigri2612 31.01.2014, 10:33:31

Möglicherweise Melasse, die als eine Menge von Rezepten, die ich gesehen habe nennen für braunen Zucker, das ist oft ein Ersatz. Jedoch könnte es auch eine Kombination sein, besonders mit hoisin, die bewirken, dass die Folge die du beschreibst.

+122
dashkun4Ik 27.09.2011, 04:42:40

Wenn Sie beziehen sich auf Kochen, Bulgur Weizen, tun Sie Kochen es in einem Topf mit Wasser? Zugegeben, das einzige, was ich je getan habe mit Bulgur-Weizen war Taboulé, wo Sie nur Rekonstitution der trockenen Bulgur-Weizen, die durch Gießen kochendes Wasser darauf und lasse es einweichen, bis es weich und Fusseln bis echt nett & golden mit jedem Korn von den anderen getrennt. I. e. nicht klebrig oder klebrig.

Eine Zeit, auf schlechten Rat, kaufte ich mir "geknackt Weizen", was entnehme ich jetzt aus der Wikipedia, nicht die gleichen, obwohl einige Leute denken, dass die beiden identisch sind. Bei dieser Gelegenheit, meine "Bulgur" Weizen haben erweichen, aber war Grau in Farbe und die einzelnen Körner miteinander verklebt ein bisschen wie Haferflocken.

Wikipedia sagt, dass Bulgur-Weizen wurde parboiled bereits, so dass Sie nicht brauchen, es zu Kochen, viel zu Kochen, sondern lediglich re-Hydrat mit genau der richtigen Menge kochendem Wasser. So ... und wenn eventuell Sie mit "cracked Weizen", wie ich es Tat, vielleicht ist diese info kann helfen, mit der Klebrigkeit problem.

+26
Popofr13 02.04.2011, 19:48:58