Hey, fair spielen. Bringen Sie nicht den McRib in diesem. Die Ohren eines Elefanten lieben das Wasser ; Sie können nicht Wasser, das es zu viel. Sie sind invasive in meinem Teich. Danke für die Hilfe, das war genau das was ich suchte. Es wäre hilfreich, zu erklären, was der Hund gerade Essen, wenig Fett kann ganz einfach ein Vergleich zu dem, was Sie füttern. Meine Freunde Hund mit Pankreatitis kann nur Essen, bestimmte Aromen von Hund Lebensmittel, die weniger Fett. Ex-Geschmack von der wild Prairie für ihn arbeitet, aber Lachs Geschmack nicht. Wenn Sie das tun, würde ich vorschlagen, Check-out der Mangel an Eisen Anspruch zu, wie rotes Fleisch ist normalerweise erwähnte als seiend hoch in Eisen. Es ist möglich, es ist nicht eine form, die Sie verwenden können, oder ist schlichtweg falsch, wird aber schauen müssen in es.

Am Ende des Tages, Kalorien in < Kalorien raus = Gewichtsverlust. Es gibt einige gemischte Daten über die Menge der Kalorien, und das lehrbuch "3500 Kalorien = 1 Pfund" etwas suspekt ist laut modernen Studien, und die Art und Weise, dass verschiedene Menschen reagieren, aber alle Studien Stimmen (Ob atkins, paleo, grapefruit, etc.), die kalorische Defizit ist der wichtigste Faktor.

Für die protein-Aufnahme, die RDA ist .8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Also für dein Gewicht, theoretisch 54.4 Gramm protein ausreichend sein sollte. Das ist aber für eine sitzende Diät, die mehr aktiver Sie sind, desto mehr werden Sie brauchen, um bump, dass bis zu pflegen/wachsen die Muskeln. Sie sollten sicher sein, zu bleiben um 1-1.5 g/kg pro Tag. Das sind 408 Kalorien Ihrer 2000, oder etwa 25%.

Soweit die Zusammensetzung der Ernährung, möchte ich betonen das protein und gesunde Kohlenhydrate wie Obst, Gemüse und Getreide in der Nähe nicht raffiniert, wie Sie bekommen können. Weizen-Brot (True Weizen-Brot, nicht nur ungefärbte, weiße Brot), quinoa, cous cous, Dinge wie diese. Fette sollten 10-20% Ihrer Ernährung im Allgemeinen, mit einem Schwerpunkt auf der gesunden, ungesättigten Fette.

Für die übung, das Herz ist in Ordnung, aber ich würde schauen das hinzufügen etwas wie stronglifts 5x5 oder ähnliches hinzufügen, um eine muskelaufbauende Komponente, die auch helfen, beschleunigen die Fettverbrennung, da Muskeln verbrennt mehr Kalorien und strafft auch Bereiche. Ich würde empfehlen, gegen diese, wenn Sie haben Pläne für jede Art von Ausdauer-Wettbewerbe (wie 5k/10k running) als zusätzliche Muskelmasse würde gegen Sie arbeiten.

Schließlich würde ich noch die Adressen für Ihre Fett-rate. Ich würde vermuten, dass Ihr Körperfett ist wahrscheinlich weniger als die 23,6% zu, dass Ihr handheld-Gerät ist Ihnen zu sagen. Bioelektrische hat einen Fehler-rate im Bereich von +/- 5-10%, je nach Modell und Algorithmus verwendet. Ich würde es testen, gegen ein Unterwasser-Wiegen, oder eine Haut Bremssattel test von einem erfahrenen tester. Während ich tragen zusätzliche Muskelmasse durch Radfahren, ich bin 5' 10.5", und bei 170ish lbs (~77 kg), bin ich gleich um 10% Körperfett. Ich würde eher zu bezweifeln, dass Sie 14% mehr Körperfett als ich, bei 20 kg weniger Gewicht.