@KrisRoofe gibt es technisch eine nahezu unendliche möglich, die Menge von Ihnen, keinen Punkt, überprüfung der Adressen, es sei denn, Sie denken, dass jemand geschickt haben könnte etwas zu Ihnen Dass der erste Punkt definitiv hält Wahrheit. Viele peope gehen "lol Nein", wenn Sie konfrontiert mit den Aussagen der Messe-Macher. Ich habe immer wieder Menschen getroffen, die behaupten, die Macher liegen oder nicht verstehen, Ihre eigene Geschichte. Diese Haltung verwirrt mich, und ich kann nicht umbrochen, mein Kopf herum. Aber zu deinem letzten Punkt, die ersten interviews sind von 2008, und auch dort erklärt Sie, dass er tot war und wie wichtig das für Sie war. Sie sagte nie, dass es gemeint war offen, das war eine Fehlinterpretation von einigen fans, möglicherweise absichtlich von code Theoretiker scheinbar schaffen Legitimität für Ihre Theorie.

Wie viele Leute haben erwähnt, in den Kommentaren schon - Sie sind auf der Suche nach einer Pyramide gesetzt, nämlich "die Erhöhung/Verringerung rep Bereich während der verschiedenen Sätze von einer Bewegung". Es ist nicht eine harte definition, und die Menschen verwenden, um gelten zu gewichten als gut.

Dropsets ist eine ähnliche Strategie. Im drop-sets, die Sie in der Regel führen Sie ein Schwertransport in einer bestimmten rep-Bereich (meist geringe), dann schnell deload von 10-20% des Gewichts, und führen Sie den lift wieder. Es geht weiter, bis Sie arbeiten mit etwas super Licht.

Die Idee ist wahrscheinlich nichts neues und kam aus der ganzen Welt. Bodybuilder waren definitiv mit Pyramiden und drop-sets, für das Alter. link

Pyramidentraining wird oft verwendet, um pass plateaus, wenn ein auszubildender nicht in der Lage ist das hinzufügen von mehr Gewicht auf traditionelle Sätze. Es könnte von nutzen zu Hypertrophie (Vergrößerung), weil Sie länger bleiben unter Last, Pumpen mehr Blut in die Muskeln, etc.

Ehrlich gesagt, nicht mehr stress über Sie. Wenn Sie wollen, um diese Pyramide setzt sich für Spaß - tun Sie. Aber auf Anfänger-Niveau (und, sofern Sie an Stärke-Wettbewerben - Sie sind ein Anfänger) Sie können Fortschritte mit straight sets einfach durch das hinzufügen von mehr Gewicht, um Ihre Aufzüge, oder mehr wdh., um Ihr Körpergewicht Bewegungen. Wenn Sie jemals einen Punkt erreichen, wenn Sie nicht in der Lage sind das hinzufügen von mehr Gewicht, um Ihre Aufzüge, oder fügen Sie mehr Wiederholungen, um Ihr Körpergewicht Bewegungen, vorausgesetzt, Sie tun etwas, das wirklich schwer, dann Pyramiden, drop-sets oder andere Bewegung prasselt die nützlich sein könnten in Ihrem training.